Yeni yılda daha sağlıklı, zinde bir bedene sahip olmak için beslenme, egzersiz kadar günlük vitamin ve mineral ihtiyacımızı da karşılamak da büyük önem taşıyor.
2020 hepimiz için zor bir yıl oldu. Zamanımızın çoğunu evimizde geçirdik, güneşli havalarda dışarıda dolaşamadık, maske-hijyen-sosyal mesafe üçlüsü hayatımızın vazgeçilmezi haline geldi. Yaşadığımız sürecin getirdiği belirsizlikler stres ve endişelerimizi artırdı. Bir yandan da bağışıklık sistemimizi güçlü tutmanın ne kadar önemli, sağlığın ne kadar değerli olduğunu anladık. Şimdi önümüzde yepyeni bir başlangıç var. Yeni yılda yenilenmek, sağlığını korumak isteyenlerin, düzenli beslenme ve egzersizin yanı sıra atması gereken en önemli adımlardan biri ihtiyacına özel formüle edilmiş bir multivitamin desteği almayı yaşam şekli haline getirmek.
Vitamin ve mineraller, bağışıklık sisteminin güçlenmesinden kan yapımına, toksinlerin vücuttan temizlenmesinden cilt, saç, tırnak dokusunun oluşumuna, sinir-kas-kemik sisteminin temelinden besin öğelerinin enerjiye dönüşümüne birçok görev üstleniyor. Fakat ne yazık ki çok azımız ihtiyaç duyulan miktarda vitamin ve minerali günlük beslenmesiyle karşılayabiliyor. Bu nedenle günlük olarak vitamin ve mineral ihtiyacının karşılanmasının çok önemli olduğuna dikkat çeken Eczacı Ayşen Dincer, birçok kişinin yeterli ve düzenli beslenmediği için bu vitamin ve minerallerin eksik kaldığını hatırlatıyor. Dincer, bu nedenle vitamin, mineral, antioksidanların yanı sıra aminoasitleri bir arada barındıran karma formüller yani multivitaminlerden destek alınmasını öneriyor.
Vitamin takviyesi yaşa ve cinsiyete uygun olarak seçilmeli
Kadın, erkek ya da çocuk hepimizin bağışıklık sistemimizi desteklemek için vitamin, mineral, antioksidanlar (özellikle E ve C vitaminleri) ve amino asitlerden zengin beslenmemiz gerekiyor” diyen Ecz. Dincer, ancak çocuklar, ergen bireyler, yetişkinler ve yaşlıların vitamin ve mineral ihtiyacının farklı dozlarda olduğunun da altını çiziyor.
Vitamin ve mineral ihtiyacında cinsiyetin de önemine dikkat çeken Ecz. Dincer, şöyle devam ediyor: “Örneğin ergenlik çağındaki kız çocuklarında adet döngüsü başladıktan sonra demir, erkek ergenlerde ise gelişimleri sırasında çinko eksikliği ortaya çıkabiliyor. Türkiye’de kadınların 3’te 2’sinde demir eksikliği görülüyor. Buna ek olarak kadınların fizyolojik gelişimlerinde içerisinden geçtikleri hamilelik, emzirme, menopoz dönemlerinde artan kalsiyum ihtiyacı göze çarpıyor. Örneğin kadınlar kemiklerindeki kalsiyum rezervlerinin yüzde 15’ini emzirme döneminde kaybediyor. Erkekler ise daha çok enerji ihtiyacı, stres ve kronik yorgunluğu azaltmak, üreme kapasitesini geliştirmek, kalp damar sağlığını desteklemek ihtiyaçları ön plana çıkıyor. Bu nedenle desteklerden daha etkin faydalanabilmek ve ihtiyacınız olmayan ekstra içerikleri tüketmemek için sağlıklı yaşam destekleri olarak yaşa ve cinsiyete özel, uygun dozda hazırlanmış multivitaminler tercih edilmeli.”