yürüyüş

Pandemi döneminde evde kalınan sürede yaşanan hareketsizliğin canlı yapıda olan kemikleri güçsüzleştirdiğine dikkat çeken Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Esra Mustafa, “Bu nedenle risk daha çok arttı. Kemik erimesi önlenebilir bir hastalık o yüzden beslenme şeklimize ve günlük egzersiz rutinimize dikkat etmemiz gerekiyor. Yoksa ayakta durma veya yürüme gibi rutin aktiviteleri yaparken bile kemik kırılması ile karşı karşıya kalabiliriz” diyor.

Beklenen kar yağışının gelmesi ile birlikte ortopedik yaralanmalar açısından riskli bir döneme giriliyor. Pek çok insan kar yağışı ve buzlanma nedeniyle yolda yürürken kayıp düşme tehlikesi ile karşı karşıya kalıyor.

Covid sonrası iyileşmenin hızlandırılması ve akciğerlerin yenilenmesinde kas ve eklem hareketleri ile birlikte yapılacak solunum egzersizleri büyük önem taşıyor. İşte o egzersizler…

Pandemi nedeniyle özgürlükleri ve hareketleri kısıtlanan 65 yaş üstü insanlar, ruh ve beden sağlıklarını korumakta zorlanıyorlar. Ancak her yaşta ve her koşulda mutlaka yapılabilecek fiziksel aktiviteler var. İşte 65 yaş üstü için öneriler…

Dünyada olduğu gibi ülkemizde de hızla yayılan Covid-19’a karşı bağışıklık sisteminin güçlü olması gerektiğini hemen hepimiz biliyoruz. Peki, virüsle mücadelede akciğer kapasitesinin de çok önemli olduğunu biliyor muydunuz?

Ankara’da yaşayan 16 yaşındaki Tuğba Özer, çok nadir görülen AGM (Artogriposis Multipleks Conjenita) tanısı ile dünyaya geldi. Bir tür kas ve eklem hastalığı olan olan AGM, doğuştan vücuttaki kasların eksik ya da mevcut kasların zayıf olmasından dolayı kaynaklanıyor. AGM tanısı konulan çocuklara ise genellikle küçük yaşlardan itibaren çeşitli tedaviler uygulanıyor. Genellikle düzenli fizik tedavi gerektiren AGM hastaları için gerekli olduğunda cerrahi müdahaleye de ihtiyaç duyulabiliyor.

Kış ayları hamilelik süreci için bazı riskleri beraberinde getirse de, bazı basit ama önemli kurallara dikkat ederek sağlıklı bir hamilelik geçirmek mümkün.

Ayak sağlığı için tavsiyelerde bulunan uzmanlar, ayak altında şişe ya da tenis topu yuvarlayarak ayak tabanını esnetecek egzersizler yapılmasını, ayağı sıkan ayakkabı giyilmemesini, ayakkabı ve pedikür aletleri gibi kişisel eşyaların kimseyle paylaşılmamasını öneriyor.

Havalar iyice ısındı, yürüyüş yapmanın, doğada olmanın tam zamanı. Ancak yürüyüş yapmaya niyetliyseniz, bu önerilere dikkat etmekte fayda var.

Spor, varis ve toplardamar hastalıklarından korunmada da en önemli faktörlerden biri olarak öne çıkıyor.