su tüketimi

Bir insanın böbrekleri, yaşamı boyunca yaklaşık dört milyon litre kan süzüyor, atıkları uzaklaştırıyor ve vücudun tuz dengesini sağlıyor. Diyetisyen Sibel Mumcu, “Sağlıklı böbrekler için daha az tuz tüketilmesi ve günde 8-10 bardak su içilmesi gerekiyor” dedi.

Yoğun çalışma hayatı içinde bazen su içmek unutulabiliyor. Buna bir de vücudun su ihtiyacını artıran çay ve kahve tüketimi eklenince, özellikle sıcak havalarda vücut susuz kalıyor ve halsizlik, baş ağrısı, unutkanlık gibi sıkıntılar baş gösteriyor. Waternet, gün boyu ofiste çalışanların yeterli miktarda su içmesi için önerilerde bulundu ve birbirinden sağlıklı tarifler paylaştı.

4 yıldır İstanbul Yarı Maratonu’nun sponsorları arasında yer alan ve bu yıl aynı zamanda maratonda Türkiye Eğitim Gönüllüleri Vakfı (TEGV) için koşacak olan Nestlé Pure Life, maratona katılacak sporcuları yeterli sıvı tüketimi konusunda uyardı.

Hayati öneme sahip olmasına rağmen pek çoğumuz, susamadıkça su içmiyoruz. Oysa yeterli su tüketmemek erken yaşlanmadan böbrek yetmezliğine pek çok sağlık sorununu beraberinde getiriyor.

Su sağlıktır. Ancak bilinenin aksine, belli bir miktardan fazla içilen su sağlığa zararlı olabiliyor.

Türkiye’deki yetişkinlerin ortalamada önerilenden yüzde 48, çocukların ise yüzde 45 daha az su tükettiğini söyleyen Hayat Su Genel Müdürü Gamze Çuhadaroğlu, “Yeterli miktarda su tüketmeyen çocukların aldıkları sıvının yüzde 52’sini su harici içecekler oluşturuyor. Hayati fonksiyonların sağlıklı bir şekilde yerine getirilebilmesi için çocukluktan itibaren yeterli miktarda su tüketilmesi kritik önem taşıyor” dedi.

Su içmeyi sevmiyorum, tadından hoşlanmıyorum ya da gün içinde aklıma gelmiyor diyorsanız… Bu konuda birkaç pratik öneri, kısa sürede su içme alışkanlığı kazanmanıza yardımcı olacak…

Sabah evden ince bir montla çıkıp öğle saatlerinde bunaldığımız, akşamları ise hafif üşüdüğümüz günleri yaşıyoruz. Havanın her an değişebildiği mevsim geçişleri, hastalıklara da davetiye çıkarıyor.

Böbrek taşının oluşumunu ve tekrarlama riskini en aza indirmenin yolu, yaşam tarzı değişikliği ve sağlıklı beslenme düzeni oluşturmaktan geçiyor.

Yeni anne olan kişilerin aklının bir köşesinde hep şu soru vardır: Acaba sütüm yetecek mi? Bebeğin büyümesi ve gelişmesinin yanı sıra anneyle olan bağını da güçlendiren anne sütünün miktarını artırmanın yolu sudan geçiyor.