ramazan

Bol su tüketmesi gereken hamilelerin ve emziren annelerin oruç tutmasının sakıncalı olabileceğini belirten Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Şebnem Tandoğan, “Eğer oruç tutulacaksa, doktorunuza danışarak, riskleri bilerek ve kontrollü şekilde oruç tutmalısınız” dedi

Oldukça uzun süren açlık süresi ve mevsim nedeniyle artan hava sıcaklığı oruç tutmayı zorlaştırırken, bazı önlemler almayı da gerekli hale getiriyor. Reflü rahatsızlığı olanlar ise daha dikkatli olmalı. Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Binnur Şimşek, reflü hastalarının nelere dikkat etmesi gerektiği konusunda önerilerde bulundu.

Ramazan ayında süt tüketiminin önemini vurgulayan Prof. Dr. Neriman İnanç, “Bir bardak süt 5 saat tokluk hissi verir. Sahurda süt tüketimi çok önemli” uyarısında bulundu.

Ramazan ayı, son birkaç yıldır olduğu gibi bu yıl da günlerin uzun olduğu döneme denk geliyor. Bu dönemde en çok endişelenen konulardan biri ise kilo alma kaygısı. Sağlıklı bir diyet menüsüyle ramazanı formda kalarak geçirmenin mümkün olduğunu söyleyen Diyetisyen Emel Terzioğlu Arslan, ramazana özel diyet menüsünün nasıl olması gerektiğine dair ipuçları veriyor.

Oruç tutmak metabolizmayı yeniliyor

Ender Saraç ANKAmall’da bir araya geldiği Ankaralılara sağlıklı yaşam ve Ramazan öncesi beslenme tüyoları verdi.

Ramazan ayında sağlığımızı korumak için yeterli ve dengeli beslenmek kadar yeterli sıvı almamız da büyük önem taşıyor. Özellikle iftar ve sahurda tüketilen çay ve kahve kadar su tüketimi ihmal edilmemeli.

Ramazan ayının, yaz mevsiminin sıcak ve uzun günlerine denk gelmesi, kronik hastalıkları bulunan kişiler için oruç tutmayı sakıncalı hale getirebiliyor.

Türkiye’de her 100 kişiden 13’ü diyabet hastası… Oruç tutmak isteyen diyabetli hastalar, iyi bir kontrolden geçtikten sonra, tedavilerini Ramazan ayına göre düzenleyebilir. Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. İlkay Çakır hastaları iki konuda uyarıyor: “İftarda yemeği abartmayın, bol bol su içmeyi unutmayın!”

Uzmanlara göre, oruçluyken alışveriş yapacak kişiler önceden bir alışveriş listesi oluşturmalı ve bu listeye sadık kalmalı.