oruç

Ramazan ayında yapılan beslenme hataları nedeniyle en sık karşılaşılan sağlık problemlerini Hastane Derindere İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ergün Kasapoğlu anlattı.

Ramazan ayında beslenme alışkanlıklarımızda önemli değişiklikler meydana geliyor. Eğer dikkat edilmezse bu değişiklikler sağlık ve kilo problemleri yaratabilir. Oysa oruç tutarken de dengeli beslenebiliriz.

Düzenli beslenmeleri gereken diyabet hastaları için oruç tutmak bazı riskleri de beraberinde getiriyor. Uzmanlar, oruç tutmak isteyen diyabet hastalarına, karar vermeden önce mutlaka doktorlarına danışmaları gerektiği uyarısında bulunuyor.

Sıcak yaz günlerine denk gelen ve yaklaşık 16 saat süren oruç döneminin sağlıklı geçmesi için sahurda süt için. Bir bardak sütün 5 saat tokluk hissi verdiğini belirten uzmanlar, sahurda süt tüketimini tavsiye ediyor.

Oruç tutanların en sık karşılaştığı sorunların başında halsizlik, yorgunluk, baş ağrısı, baş dönmesinin yanı sıra konsantrasyon bozukluğu ve sinirlilik geliyor. Bu belirtilerle başetmek için beslenmemizde nelere dikkat etmeliyiz?

Obezite ameliyatı geçirenler oruç tutabilir mi tutamaz mı? Obezite ameliyatı geçiren hastaların Ramazan’a girerken aradığı bu sorunun cevabını, Uzm. Bariatrik Dyt. Nazlı Acar veriyor.

Ramazan ayında oruç tutanların 30 günü sağlıklı geçirmeleri için yemek tercihinden, pişirme tekniği, içecek seçimi ve spora kadar altın niteliğinde 30 ayrı öneri…

Bu yıl da, Ramazan ayı yaz aylarına gelmekte ve ortalama 17 saate kadar süren bir oruç bizleri beklemektedir. Ramazan ayında oruç tutan bireylerin günlük beslenme şekli ve öğün sayısı değişmektedir. Üç ana öğün olan günlük beslenme düzeninin iki öğünle sınırlandırılması ile bu öğünlerin içerik ve miktarında değişiklikler oluşmaktadır.

Ramazan ayının yaz mevsimine denk gelmesi vücudumuzun daha çok sıvı kaybetmesine yol açıyor. Özellikle oruç tutanlara bol sıvı tüketiminin yanında mutlaka maden suyu da tüketmeleri öneriliyor. Maden suyu, vücudumuzun gün içerisinde kaybettiği mineraller ile yoğun miktardaki suyu vücuda geri kazandırıyor.

Uzmanlar, kayısı ve kayısı suyu içeriğinde bulunan vitamin ve minerallerin sindirim sistemini düzenlediğini belirtiyor. Ramazan ayında rutin beslenme düzeninin değişmesiyle sıklıkla karşılaşılan sindirim bozukluklarından korunmak için uzmanlar, özellikle iftarda bir bardak kayısı suyu içilmesini öneriyor.