kalori kaybı

Futbolcunun doğru beslenmesi, performansını ve kariyer süresini etkileyen en önemli faktörler arasında yer alıyor. Türkiye’de birçok genç yeteneğin ise iyi beslenmedikleri için futbol kariyerleri başlamadan bitiyor. Peki, Türk futbolcuları doğru besleniyor mu? İşte futbolcular için uzmanından 7 önemli beslenme tavsiyesi…

American Journal of Clinical Nutrition’da yayımlanan bir araştırmaya göre, beslenme düzeninde işlenmiş tahıl yerine tam tahıla yer vermek, kalori kaybına yardımcı oluyor İşlenmiş tahıl yerine tam tahıl tüketen ve lif için önerilen günlük alım miktarına uygun olarak beslenenler günlük ortalama 100 kalori daha fazla yakıyor.