diyet

Güneşsiz ve soğuk kış aylarından sonra kapıyı çalan yeni mevsimi dinç karşılamak için sağlıklı ve dengeli beslenmek gerekiyor.

Havalar ısınmaya başladı ama baharda hastalıklar da kapınızı çalabilir. Bu nedenle bağışıklık sistemini güçlendirmekte fayda var. Peki, nasıl güçlendireceğiz? İşte bağışıklığınızı güçlendirecek 10 besin önerisi…

Sağlıklı yaşamın sürekliliği için vitaminler oldukça önemli. Yeterince alınmayan vitaminler birçok sağlık problemine neden olabiliyor.

Neden canımız pasta veya makarna çeker? Hangi besini neden özleriz? Hangi gıdanın yerine ne yersek bu isteği bastırabiliriz? Hangi yaştakiler hangi gıdalara karşı açlık çeker? Çektiğimiz açlıkta bağırsaklarımızın rolü nedir? Diyetisyen Nurdan Balakçı bu "aşerme" halini nedenleriyle anlatıyor ve nasıl başa çıkabileceğimize dair ipuçları veriyor.

Bazen toksinleri vücuttan atmak için karaciğere yardım etmek gerekebiliyor. Vücudumuz bu aşamada detoks içeriği yüksek gıdalara ihtiyaç duyuyor. Vücudu arındırmak için detoks etkili 5 kış besinini anlatan Beslenme ve Diyet Uzmanı Ayça Güleryüz, pratik içecek tarifleri de verdi.

Kış mevsiminin vazgeçilmezi ayva, vitamin ve mineral deposu olmasının yanında metabolizmanın da hızlanmasını sağlıyor. Detoks etkisi yaratan ayvanın aynı zamanda cilt, kalp ve sindirim sağlığına da önemli katkıları bulunuyor.

Genelde sağlıklı kişilerde ödem gözlenmez. Ancak, uzun süre oturmak, hareketsiz yaşam tarzı, tuz ve tuzlu gıdaların sıklıkla tüketilmesi, regl ve hamilelik dönemi hormonal değişiklikler, steroid kullanımı ödeme neden olabilir.

Yoğun iş temposu, birçok ofis çalışanının beslenme düzenini etkiliyor. Geciken yemek saatleri ve atıştırmalıklarla geçiştirilen öğünler, sağlıklı beslenmenin önüne geçiyor.

Ekmek tüketmemek ve günde 1 öğün yemek, beslenme hataları arasında sıkça rastlanan bir durum. Uzmanlar, öğün atlamanın bir sonraki öğünde daha fazla açlık durumu ya da kişinin hipoglisemiye girme durumunu tetiklediğine dikkat çekiyor.

İyot, tiroid hormonlarının üretimi için önemli bir rol oynuyor. Dünyada önlenebilir zekâ geriliğinin en önemli nedeninin iyot eksikliği olduğunu belirten uzmanlar, yeterli iyot alımının büyüme ve gelişmedeki önemini vurguluyor ve iyot eksikliğinin hastalıklara neden olduğuna dikkat çekiyor.